MITÄ KUULUU NELJÄN DIEETTIVIIKON JÄLKEEN

Nopean aineenvaihdunnan dieetti on nyt ohi ja nyt on aika katsoa tuloksia. Ainakin osaa teistä selkeästi kiinnosti tämä aihe, joten siksi kerron mielelläni mitä nyt kuuluu! Vastapainoksi sisustuksellisia kuvia lauantailta, kun aurinko paistoi niin kauniisti ♥ Jos nyt luet aihetta ensimmäistä kertaa, pääset lukemaan ensimmäisen kirjoituksen tästä.

Haluan vielä ennen tuloksia kertoa miksi valitsin juuri tämän ruokavalion. Ennen kaikkea minua kiinnosti parantaa omaa hyvinvointia ja kohentaa omaa terveyttäni. Halusin aloittaa painonpudotuksen puhtaalla ruokavaliolla ja olenkin jo vuosia kaivannut tällaista tietoa, mitä tämä kirja tarjoaa. Teitä on varmasti muitakin, joiden kilot eivät vain liiku vaikka mitä tekisi. Oma kilpirauhaseni ei toimi normaalisti, joten sillä on varmasti ollut suuri merkitys kaikkeen. Sen vuoksi ja ihan oman yleisen hyvinvoinnin takia, halusin tietää mitä syödä ja miksi. Kun sain oikeanlaista tietoa, tuntui kaikki todella järkevältä ja oikealta. Vaikka ruokavalion noudattaminen on vaatinut tarkkaavaisuutta, vaivannäköä ja joka päivä kirjan kertaamista, on se silti ollut melko helppoa kun on ymmärtänyt sen pointin. Olo koheni ja paino putosi. Jos en olisi kunnolla lukenut tätä kirjaa ja olisin vain yrittänyt noudattaa taulukoiden ohjeita, olisin ollut hukassa.

No mikä sitten muuttui neljän viikon jälkeen?

Näinkin lyhyessä ajassa paino putosi 7,5 kiloa, joka on ihan hurjan paljon. Ja olen tuosta saavutuksesta todella iloinen! Seuraavalla salikäynnillä täytyy kyllä etsiä käsiinsä seitsemän kilon verran vapaita painoja, voin kuvitella että siinä vaiheessa tuo määrä konkretisoituu kunnolla.

Lisäksi muita hyötyjä on tullut roppakaupalla. Unenlaatu on parantunut huomattavasti. Olen ollut aamuisin selkeästi levänneempi ja energiaa on riittänyt ihan eri tavalla. Päänsäryt ovat vähentyneet merkittävästi ja koen, että syömälläni ruualla on ollut iso merkitys pääkipujen määrään. Vaikka edelleen painiskelen iho-ongelmien kanssa, ihonkin kunto on yleisesti ottaen parantunut. Ruokavalion ansiosta syöminen on ollut säännöllistä ja minulla on aina ollut töissä mukana eväät. Miten paljon se onkaan helpottanut päiviäni. Makean himo hävisi kokonaan ja voitteko uskoa, jopa pensasmustikat alkoivat maistua liian imeliltä. Vaatteet solahtaa päälle ja kaapista löytyykin yhtäkkiä vaihtoehtoja, kun aiemmin on tuntunut että mikään ei enää istu. Lisäksi jääkaappi on ollut koko ajan täynnä tuoreita kasviksia ja hedelmiä ja koko perhe on samalla syönyt terveellisemmin! Niin ja vielä yksi erittäin tärkeä muutos, verenpaineeni tipahtivat uskomattoman hyvälle tasolle ♥

Ihan helppoa ei aina kuitenkaan ollut ja vaikeuksia oli pari erilaista. Ensimmäinen niistä oli kahvista luopuminen jonka vuoksi päätäni särki ensimmäisen viikon. Kahvista luopumisen tuska kesti onneksi vain viikon ja sen jälkeen en ole kaivannut kahvia ollenkaan. Tässä mietin, kannattaako sen juomista edes aloittaa uudestaan. Toinen vaikea paikka oli lihan syöminen. Koska tässä ruokavaliossa on kaksi tiukkaa proteiinipäivää, meinasi lihan syöminen tulla korvista ulos ja silloin olin vaikeuksissa. Dieetissä ei käytetä maitotuotteita eikä kasvisproteiinit ollut juuri noina päivinä sallittu, joten mieleisen proteiinin lähteen löytäminen oli välillä tuskaa. Syön lihaa, mutta en koskaan suuria määriä. Myös kasvissyöjille oli omia ohjeita tähän dieettiin, joten taidan soveltaa niitä jatkossa.

Tässä vaiheessa olen tauon edessä ja palaan normaaliin ruokavalioon, ainakin hetkeksi. Aion käydä tämän dieetin vielä toisenkin kerran läpi jotta pääsisin tavoitepainooni, mutta ennen kaikkea aion tehdä tästä osan normaaleja ruokailutottumuksia. Tärkein, minkä otan tästä mukaani, on eväiden tekeminen töihin mukaan. Se jos mikä auttaa minua jatkossakin. Olen myös tutustunut uudella tavalla ruokaan ja ihan uusiinkin ruoka-aineisiin. Olen keksinyt lukuisia terveellisimpiä vaihtoehtoja prosessoidulle välipaloille ja oppinut käyttämään kasviksia monipuolisemmin. Yleisesti ottaen annoskokoja pitää jatkossa pienentää, mutta syötävä on 3-4 tunnin välein.

Sanonta "olet mitä syöt" on täyttä totta ja nyt juuri tunnen olossani sen, että olen syönyt todella hyvin..!

0

NOPEAN AINEENVAIHDUNNAN DIEETTI

Kaksi viikkoa takana nopean aineenvaihdunnan dieettiä ja tunnen voivani todella hyvin. Unenlaatu, jaksaminen, mieliala ja koko keho kiittää kun olen pitänyt itsestäni huolta. Vyötärö on kaventunut, olo on keventynyt ja kilojakin lähti heti ensimmäisellä viikolla neljä. Olo on kuin olisin ollut kahden viikon rentoutuslomalla.

Haluatko kuulla mistä on kyse?

Ainoa joululahjatoiveeni oli saada Haylie Pomroyn kirjoittama Nopea Aineenvaihdunta -kirja, jota olin silmäillyt kirjakaupan hyllyssä pariin otteeseen. Ennen kuin kerron tuosta kirjasta ja sen antamista opeista, kerrottakoon myös vähän taustoja omasta tilanteesta. 

Olen tiedostanut jo vuosia, että syömälläni ruualla on iso merkitys omaan hyvinvointiin, mutta kuten ehkä tiedätte sen toteuttaminen on asia erikseen. Kiire ja väsymys ovat petollinen yhdistelmä, jotka vain vahvistavat toisiaan ja silloin on helppo tarttua nopeisiin ja helppoihin ratkaisuihin. Yrittäjänä olen paljon tienpäällä ja päivän ruokailuun on ollut yleensä tasan kaksi vaihtoehtoa, joko en ehdi syömään ollenkaan tai ruokailun on oltava hyvin pikainen. Yrittäjäksi alkamisen jälkeen kiloja on kertynyt ja vääränlaisen ruokailun lisäksi siihen on varmasti vaikuttanut myös stressi. Olen aina myös tiennyt sen, että itsestään huolehtiminen on ensisijaisen tärkeää, mutta itseasiassa vasta yrittäjäksi ryhtymisen jälkeen olen kunnolla herännyt siihen, ettei sitä tee kukaan muu kuin minä itse. Minä olen vastuussa omasta terveydestäni. Liikunnan ilon, näin kliseisesti ilmaistuna, olen onnekseni löytänyt vuosi sitten. Viime vuoden tammikuussa kun ajelin töistä kotiin, päätin vain ajaa kuntosalin pihaan ja kertoa että haluan liittyä jäseneksi. Halusin päättää sen vuosia kestäneen putken, joka oli alkanut ensimmäisestä raskaudesta ja sen jälkeisistä vauva- ja taaperovuosista. Olen niin iloinen tuosta päätöksestä, sillä se hyvänolontunne, jonka saan treenaamisesta on ihana. Olen ennenkin aloittanut jos jonkinlaisia kotijumppaohjelmia, mutta vasta nyt nautin liikunnasta aidosti.

Käyn kuntosalilla, saan töissä paljon liikuntaa ja olen yrittänyt syödä paremmin, mutta mitään ei tapahdu. Aineenvaihduntani ei ole täysin terve, se on jumissa eikä se syty millään. Olen osallistunut FitFarmin valmennuksiin ja muutamaan muuhunkin, mutta mikään ei ole tuonut pysyvää muutosta. Totuushan on, että mikään dieetti ei tuo pysyviä muutoksia ilman elintapojen muutosta, mutta ainakin omassa tapauksessa sen alkusysäyksenkin saaminen on ollut aina kovan työn takana.

Pysyvästä muutoksesta en voi tietenkään puhua vieläkään, mutta olen löytänyt jotain uutta ja se on tuon kirjan tuoma tieto. Luin kirjan kannesta kanteen reilussa viikossa ja olin viimein saanut sitä tietoa jota olin kipeästi kaivannut. Toivon todella, että olen aloittanut matkan kohti tuota pysyvää muutosta, mutta sen näyttää aika. Olen aina ollut tyytyväinen itseeni ja peilikuvaani, olen aina hyväksynyt itseni sellaisena kuin olen, mutta kehoni terveyteen en ole ollut tyytyväinen moneen vuoteen.

Nopean aineenvaihdunnan kirjan dieetissä syödään reilusti kunnollista ruokaa. Tieteeseen perustuva ja lääketieteellisesti pätevä ohjelma muuntaa ruuansulatuselimistön rasvaa polttavaksi polttouuniksi ja se perustuu syömisten vuorotteluun. Viikon aikana syödään kolmella eri ruokavaliolla!

Tätä ohjelmaa on hyvin hankala kuvailla lyhyesti, joten suosittelen kirjan lukemista. Se perustelee ohjelmansa niin hyvin, että todellakin uskon lukemani ja se on varmasti osa prosessia. Täytyy ymmärtää mitä tekee, jotta sen pystyy tekemään. Sillä ihan helppoa tämän ruokavalion toteuttaminen ei ole, sillä siinä luovutaan neljän viikon ajaksi melko monesta asiasta. Kiellettyjen listalla ovat kaikki maitotuotteet, vehnä, maissi, soija, sokeri, kofeiini, alkoholi, mehut, makeutusaineet ja kaikki valmisteet, joissa on lisäaineita. Kaiken suositellaan olevan luomua. Lisäksi näiden kieltojen lisäksi sallitutkin ruoka-aineet on jaoteltu eri vaiheisiin, joten tarkkuutta tämä vaatii. Voitte kuvitella, kuinka vaikeaa erityisesti aamukahvista luopuminen oli, pääkipua kesti viikon verran, mutta nyt olen päässyt siitä jo eroon ja olen tutustunut yrttiteehen.

Ohjelman tarkoitus ei ole missään vaiheessa, että nämä säännöt olisivat pysyviä, ne liittyvät vain tähän neljä viikkoa kestävään ruokavalioon, jotta aineenvaihdunta käynnistyisi kunnolla. Jotta se tekisi työnsä oikein. 

Palatakseni ihan kirjoituksen alkuun, minun oloni on tällä hetkellä aivan mahtava. Tänään oloni on niin mahtava, että halusin kirjoittaa tämän postauksen juuri nyt. Ensimmäisen viikon aikana painoni putosi 4 kg ja tunnen kehossani, että muutosta on tapahtunut tälläkin viikolla. Huomaan peilistä selkeän muutoksen jo tässä vaiheessa ja yhtäkkiä kaikki vaatteet tuntuvat mukavammilta. Tunnen itseni terveemmäksi ja ihan konkreettisesti, minulle ominaiset lihassäryt ovat vähentyneet merkittävästi. Aiemmissa kokeilemissani valmennuksissa painoa on toki lähtenyt, mutta tässä kerrassa on jotain erilaista. Ruoka on täysin puhdasta, mutta uskon erityisesti tuohon ruokavalioiden vuorotteluun. 

Mitä tapahtuu sitten kun dieetti on ohi? Jatkan normaalilla ruokavaliolla, ainakin osittain, mutta ainakin tällä hetkellä olen niin tämän ohjelman lumoissa, että aion jatkaa sitä vielä ainakin toisen kierroksen, pienen tauon jälkeen. Ohjelma lupaa, että aineenvaihdunta käynnistyisi pidemmäksi aikaa, mutta uskon enimmäkseen siihen, että tästä voi poimia sellaisia uusia ruokailutapoja jotka tukevat tuota aineenvaihduntaa. Jossain määrin voisin tännekin jakaa niitä täsmävinkkejä, jotka koen parhaimmiksi ja varmasti kerron tuloksista myöhemmin lisää..! 

Energistä päivää!

p.s. Jos kiinnostuit kirjasta, sen voi alkuun vaikka lainata kirjastosta ja tilata sen voi esim. täältä.

12

A-LUOKAN HYVINVOINTIA

Tämän viikon aloitan vähän erilaisella postauksella, sillä sen sisältö käsittelee hyvinvointia. Hyvinvointi ja oma terveys ovat minulle tärkeitä asioita, kenellepä ei olisi, mutta viimeisen vuoden aikana olen oppinut siitäkin paljon uutta. Nykyään kuljen melko aktiivisesti kuntosalilla ja liikun muutenkin enemmän, mutta ihan selvästi tarvitsisin ulkopuolisen apua asioiden viemisessä eteenpäin. Täytyy sanoa, että isoin edistysaskel oli se ihan konkreettinen pieni askel, kun vuoden alusta astelin kuntosalille ja liityin jäseneksi. Edellisestä kuntosalilla käymisen aikakaudesta minulla oli kulunut jo useita vuosia ja jotenkin se kynnys vain oli kasvanut entisestään. Onnekseni olen kliseisesti löytänyt sen liikunnan ilon ja siitä tulevan hyvän olon. 

Kuntosaleja on moneen lähtöön, mutta löysin blogitapaamisen myötä aivan uudenlaisen kokonaisuuden. Nykyaikainen ja nykyajan tarpeisiin vastaava Alexander Health Club tarjoaa todellakin A-luokan hyvinvointia, sillä sen palvelut ovat uskomattoman laajat. Laajan palvelutarjonnan lisäksi kuntosali on sisältä tyylikäs ja henkilökunta helposti lähestyttävä. Tuli sellainen tunne, että tällä salilla autetaan aina ja että tänne on tervetullut jokainen.

Sisustuksen ammattilaista tietenkin ilahdutti se, että tilat oli huolellisesti ja tyylikkäästi toteutettu. Naisena minua ilahdutti erityisesti kauneuspalvelut tässä konseptissa. En tiedä toista kuntosalia, josta löytyy täydet kosmetologipalvelut. Jäsenyysvaihtoehtoihin voitte tutustua nettisivuilla (kaikkiin kuuluu mm. aamupala!), mutta sanonpahan vain että Platina jäsenyyteen kuuluu ihan mieletön määrä etuja. Lisäksi voit valita joka kuukausi yhden platinapalvelun täydennykseksi ja siihen voi valita vaikkapa volyymiripsien huollon tai muuta ihanaa hemmottelua.

Itse kuntosalin puoli oli myös todella siisti ja raikas. Laitteet olivat tätä päivää ja monipuolisuuteen oli panostettu. Meidän bloggaajaporukka pääsi testaamaan toiminnallista harjoittelua ja meille olikin  suunniteltu valmiiksi treeni. Koska yleensä yksin salilla käydessä teen vain peruskuntosalitreeniä, oli toiminnallinen treeni oikea energialataus ja tykästyin siihen todella paljon. Oli ihan mahtavaa, että meidät laitettiin treenaamaan ihan kunnolla, vaikkakin vain lyhyeksi aikaa.

Tällä konseptilla taataan kyllä kokonaisvaltainen hyvinvointi ja sen ylläpitämisen mielekkyys. Kuntoklubi sijaitsee lisäksi ihan Oulun ytimessä.

Suosittelen tutustumaan!

Alexander Health Club

Aleksanterinkatu 21 Oulu

0

Taas jaetaan hyvää oloa!

Muistatteko vielä, että täällähän oli käynnissä arvonta? Treenioppaita laitettiin arvontaan jo toista kertaa ja nyt olisi aika kertoa uusimmat voittajat. Ja he onnekkaat ovat nimimerkeillä H & Tuija. Onnea! Laitoin teille viestiä :)

Näissä Uuden Elämän Alku ja Bikini HIIT Challenge -valmennuksissahan on kyse kotona tehtävistä treeneistä, jotka suoritetaan alle puolessa tunnissa. Ja treenit ovat erittäin tehokkaita!

Itse olen jo useamman vuoden kamppaillut sen kuuluisan ajanpuutteen kanssa, kun haluaisin aloittaa uusia harrastuksia. Ryhmäliikuntatunneilla käynti on yleensä kaatunut siihen, että usein aikataulut eivät annakaan myöten ja motivaatio ehtii lopahtaa. 

Bikini HIIT Challenge on ollut minulle aivan täydellinen ratkaisu. En tarvitse kuin puoli tuntia ja hyvä olo ja voittajafiilis on saavutettu! Joinain viikkoina treenit ovat jääneet vähemmälle tai väliin kokonaan, mutta se tunne että on pakko päästä taas tekemään, on niin mahtava. Silloin on tapahtunut jotain sellaista, joka ei voi olla muuta kuin hyvää :)

Minä jatkan näiden treenien parissa ja suosittelen lämpimästi tätä treenimuotoa kaikille muillekin :)

Pirteää lauantaita!! Tähän lopetukseen sopii mieheni ottama kuva parin viikon takaa. Se sateenkaaren päässä oleva aarre on tämä elämä, tässä ja nyt ♥ Vaalitaan sitä!

4

Hyvän olon arvonta!

Reipasta perjantaita! Oma Bikini HIIT Challenge alkaa olla loppusuoralla ja olo on mahtava. Jotenkin se hyvä kunto kuulosti niin kaukaiselta ajatukselta ja kerran viikossa toteutuvissa jumpparyhmissä motivaatio ehti aina lopahtaa. Vaikka kuinka tietää mitä pitäisi tehdä, saattaa se kynnys olla jotenkin vähän liian korkea.

Nyt kun olen 3-4 viikkoa treenannut viitenä päivänä viikossa on tuloksia jo nähtävissä! Ihan mahtava olo, kiinteytymistä on tapahtunut ja kaikkea jaksaa paremmin. Painoakin on pudonnut, tosin vähän liian hitaasti, mutta lihakset on kyllä varmasti kasvanut! :) Viisi päivää viikossa voi kuulostaa hirveältä, mutta kun se päivän treeni on alle puolessa tunnissa ohi ja sen voit tehdä milloin vain haluat, ei se treenaaminen enää tämän helpommaksi muutu! :) Ja treenimuodoksi voi valita myös kevyemmän valmennuksen.

Viikko sitten arvottiin kaksi onnekasta treenioppaiden voittajiksi ja nyt sitten starttaa arvonta nro2! Taas on jaossa kaksi valmennusta. Kaksi henkilöä voittaa itselleen hyvää oloa! :) Voittajat saavat valita näistä kahdesta itselleen sopivamman valmennuksen:

UUDEN ELÄMÄN ALKU (tehokas aloitteleville)

www.uudenelamanalku.net

tai

BIKINI HIIT CHALLENGE (supertehokas ja vaativa)

www.uudenelamanalku.net/bikinihiit

Arvontaan voi tällä kertaa osallistua vain blogini rekisteröitynyt lukija. Eli kannattaa siis liittyä blogini lukijaksi tuolta sivupalkista ja osallistua arvontaan. Arvontaan osallistutaan kommentoimalla tähän postaukseen. Osallistumisaika päättyy 9.10 klo 22. 

Onnea arvontaan!

p.s. Omat treenit on tältä viikolta taputeltu, joten minä suuntaan Helsinkiin viettämään laatuaikaa ystävien kanssa! Naputtelen tälle päivällä vielä uuden postauksen tässä junassa istuessa. Ja koska treenikuvia minusta ette tule saamaan :D alla edes päivänasukuva, vaikka tuostakin puuttuu huivi ja nahkatakki.. ;) Nyt vähäksi aikaa heipat!

20

Treenikuulumiset ja arvonnan voittajat

Tänään olisi aika päivittää kuulumiset siitä, miten Bikini HIIT Challenge on sujunut! Omat treenit ovat sujuneet loistavasti, silloin kun niitä on voinut tehdä. Tavoitteena oli, että olisin saanut tehtyä kaikki treenit tähän päivään mennessä mutta se ei toteutunutkaan. Viimeinen viikko on vielä tekemättä, sillä tähän väliin on tullut pientä sairastelua ja myös matkustelua. Onneksi näissä treeneissä ei voi kuitenkaan jäädä jälkeen ja kaiken saa tehdä omaan tahtiin!

Eli uusi treeniviikko voi alkaa!

Arvontaan osallistujia oli ihan kivasti ja saitte heti selvästi juonen päästä kiinni. Vaikka treenien toteuttaminen on helppoa (eikä se tämän helpommaksi muutu), ovat treenit silti todella tehokkaita ja hiki virtaa! Kun vain päättää aloittaa, on päivän treeni jo reilun 20 minuutin päästä tehty. Ja mikä mahtava fiilis siitä tuleekaan! Ei voi muuta kuin suositella kaikille :)

Kaksi onnekasta voitti siis itselleen treenioppaat ja he saavat valita itselleen joko Uuden elämän alku -valmennuksen tai Bikini HIIT Challenge -valmennuksen. Voittajiksi selviytyivät nimimerkit Siinatar ja Klaara. Onnekkaille on laitettu jo sähköpostia :)

Teille muille vinkiksi, että arvonta taitaa saada vielä jatkoa lähiaikoina (joten pysykää kuulolla). Jos haluatte kuitenkin heti päästä treenaamaan, suosittelen hankkimaan tunnukset itselle! Molemmat valmennukset ovat nyt tarjouksessa! Hinta-laatusuhde on enemmän kuin kohdallaan!

Liikunnan iloa ja hyviä vointeja ♥ Kuullaan taas!

7

Uuden elämän alku + ARVONTA

"Pitäis alkaa käymään salilla" 

"Olisipa ihana aloittaa taas kulkemaan ryhmäliikuntatunneilla, niinkuin silloin opiskeluaikaan"

"Nyt kyllä teen vatsalihaksia joka ilta kotona"

"Alan edes pyöräilemään enemmän"

"On ne kuntosalit aika kalliita"

"Ei mulla vaan yksinkertaisesti ole aikaa!"

Kuulostaako edes joku yllämainituista tutulta? Nyt hypättiin tämän blogin harvinaisimpiin aiheisiin, mutta sellaiseen, joka tulee suoraan minun elämästä. Minä allekirjoitan nuo lausahdukset täysin. Ne ovat minun ajatuksiani viime vuosilta. Niin, viime vuodet ovat kyllä syöneet minun liikkumisen tason aivan liian matalaksi. On ollut kaikenlaisia tekosyitä, mutta kyllä myös ihan oikeita terveydellisiä syitä jotka ovat vieneet liikunnan ilon ja välillä myös estäneet aktiiviliikunnan.

En tosin myöskään ole mikään sohvaperuna. Kotona ollessa minulla on yleensä sata rautaa tulessa ja teen koko ajan jotain. Kolmen lapsen kotiäitinä ei paljoa sohvalla istuskeltu, vaan tekemistä riitti, ihan hikoiluunkin asti :) Nyt kun aloitin opinnot, aika on entistäkin enemmän tiukilla ja lisäksi istumatyötä tulee paljon. Maanantaista keskiviikkoon kuljen koulussa lähipäivillä, jolloin noina päivinä tulee autossa istumista noin 10 tuntia! Ja sen lisäksi koulussakin tulee istuttua tehtävien ääressä ja tietokoneella naputtaen etäpäivinä. Aika selvää, että jotain on tapahduttava liikunnan saralla..! Onneksi minulla oli jo tieto siitä, mistä löytyy apu! Ja nyt se tieto tulee teillekin ja olen ihan aidosti liikkeellä tämän asian kanssa ja vilpittömästi suosittelen teillekin tätä tuttavuutta :)

Se on Uuden elämän alku.

Ihan vain yksinkertaisesti se ratkaisee kaikki nuo iänikuiset ongelmat ajanpuutteesta, kalliista kuntosalimaksuista, pitkistä välimatkoista kuntokeskuksiin eikä kenenkään tarvitse pelätä monimutkaisia kuntosalilaitteita. Ai mistä on siis kyse?

Valmennus tapahtuu verkossa, valmennusalustalla. Siellä treenit ovat selkeästi luettavissa ja tukena on keskustelufoorumi, eli kaikki muutkin treenaajat ovat siellä tukena. Treenit tehdään kotona, omalla ajalla, silloin kun itselle parhaiten sopii, 20-30 minuutissa ja kehon omalla painolla. Treeni on puolessa tunnissa ohi, joten näin tärkeälle asialle on helppo löytää se sopiva aika. Joka treeniin on selkeä yksinkertainen ohjeistus ja kaikki osaa, ihan varmasti :) Eikä treenipäivää voi unohtaa, kun se tulee sähköpostitse muistuttamaan :)

Minulla on tällä hetkellä lihakset aivan  h i r v e ä n  kipeänä, mutta olo on samaan aikaan niin energinen! Olo on hyvä ja olen aivan innoissani tulevista treeneistä. Tämä on se minun juttuni. Lapset matkii minun treenausta ja nauraa, että tekeepä se äiti hassuja liikkeitä, mutta mikäs sen mukavampaa. Ja hei, näissä treeneissä ei tule tehtyä puoliteholla edes vahingossa, sillä mukana tikittää treenikello joka pitää rytmin ja tehon kohdillaan!

Olen aika varma, että siellä on teitä muitakin samassa tilanteessa kuin minä. Ja teitä, jotka muutenkin kiinnostuitte aiheesta. Ja teille tulee tässä ilouutinen :)

Arvon yhteistyössä Uuden Elämän Alun kanssa kaksi treeniopasta! 

Treeniopas on verkossa käytettävissä kolmen kuukauden ajan ja myös ladattavassa muodossa, joten ohjeet jäävät sinulle käyttöön ikiomaksi. Voittajat saavat valita kahden valmennuksen väliltä itselleen sopivamman vaihtoehdon. Vaihtoehdot ovat

UUDEN ELÄMÄN ALKU (tehokas aloitteleville)

www.uudenelamanalku.net

tai

BIKINI HIIT CHALLENGE (supertehokas ja vaativa)

www.uudenelamanalku.net/bikinihiit

Osallistut arvontaan kommentoimalla tähän postaukseen. Kerro, mitä ajatuksia tällainen treenimuoto herättää! Sillä saa yhden arvan. Jos haluat tuplata voittomahdollisuutesi, kommentoinnin lisäksi käy tykkäämässä UEA:n ja minun blogini Facebook- sivuista. Sillä saat kaksi arpalippua! Muista kertoa monellako arvalla olet mukana! Lukijat, jotka ette ole rekisteröityneet, muistakaa jättää kommenttiin myös sähköpostiosoite, jotta tavoitan teidät voiton sattuessa kohdalle :)

Osallistumisaikaa on 18.9 klo 22 asti!

Onnea matkaan!

Minulla on nyt viikon Bikini HIIT Challenge -treenit tehtynä, joten viikonlopun saa ottaa sitten rennosti! :)

29